Правильне дихання
Дихання при самому швидкому способі плавання узгоджується з гребком руками. На один вдих і видих може приходити від одного до трьох циклів руху.
Починається вдих під час виведення руки з води, а закінчується на початку руху над нею. Голова плавно повертається в ту ж сторону. Вдихати потрібно через рот протягом від 0,3 до 0,5 секунди.
Видих відбувається після того, як особа занурилося у воду. Допускається невелика затримка повітря в легенях.
Відточування рухів
Незважаючи на те що кроль є самим швидким способом плавання, не варто прискорюватися з самого початку навчання. При перших рухах не уникнути помилок. Якщо перейти на високу швидкість, не виправивши похибки в техніці, всі недоліки ввійдуть у звичку. Рухаючись неправильно, важко плисти швидко і довго, а переучуватися завжди складніше. Повне ігнорування техніки зводить найшвидшу методику плавання до боротьби з водою і спробам втриматися на ній.
Тому, як би дивно це не звучало, для виконання швидкої техніки необхідно плисти повільно. Кожен етап потрібно зрозуміти і відчути. Ті м’язи розслабляються, що не повинні бути задіяні, а робочі включаються.
Багаторазове повторення допомагає запам’ятати рух на м’язовому рівні. На низькій швидкості правильні рухи відточуються до автоматизму, навіть зовні роблячи їх плавними і красивими.
