Barrie
Танці такого типу складаються із силового тренування і стретчингу. Заняття являє собою роботу біля станка з виконанням балетних вправ, таких як розгинання рук, пліє і підйоми ніг.
Причому заняття не відносяться до категорії нудних. Адже елементи навантаження включають йогу і пілатес. Така фізична активність дозволяє розвинути гнучкість, зробити фігуру більш витонченою. Крім цього, непогано працюють м’язи ніг і преса. Особливо такі заняття підійдуть дівчатам, які не люблять розучувати зв’язки.
Заняття на пілоні
Танцювальна музика для тренування повинна викликати бажання рухатися. Якщо ви відчуваєте себе дискомфортно на пілоні під розслабляючий трек-лист, можливо, варто змінити напрямок.
Танці на пілоні підійдуть тим, хто хоче підтягнути свою фігуру, а також додати м’язової маси і рельєфності. Всього за годину тренування можна опрацювати всі групи м’язів і спалити близько 650 ккал. Так що така танцювальна тренування не змусить чекати позитивних результатів.
Займатися потрібно не частіше, ніж через день. Так як м’язам потрібен час на відновлення. Якщо такий фізичного навантаження вам недостатньо, то додайте трохи йоги або пілатесу.
