Користь велотренажера для жінок, техніка тренувань і відгуки
Велотренажер і схуднення
У чому ж користь велотренажера для жінок для схуднення? Вище ми багато говорили про серцевий м’яз і т. д., а також про 500 калорій, які нібито спалюються при роботі. Але чому тоді деякі крутять педалі, але при цьому так і не втрачають ненависні кілограми?
Займаючись на велотренажері, ви не даєте своєму організму необхідної навантаження. Ви крутите педалі в млявому темпі, періодично зупиняєтеся і не відчуваєте, як «серце б’ється в груди». Процес жиросжигания при заняттях на будь-якому кардиотренажере запускається лише при інтенсивному тренуванні, коли ваш пульс частішає в допустимих для вашого віку межах.
Ваші заняття займають дуже мало часу. Для того щоб запустити процес жиросжигания, необхідно працювати в інтенсивному режимі не менше 15 хвилин. Тільки після 15 хвилин занять організм приступає до спалювання зайвих жирових накопичень. Перші хвилини він просто «розігрівається», недарма в якості розминки роботу на тренажері рекомендують виконувати 10-15 хвилин.
Ретельно дотримуючись техніку виконання вправ, ви при цьому не дотримуєтеся правильного харчування. Якщо після тренування ви йдете підкріпитися тортиком, то ви можете крутити педалі хоч годинами – ніякого толку не буде. Тільки ті, хто дотримується дефіцит калорій, відзначають користь велотренажера для жінок для схуднення. Відгуки в такому випадку тільки позитивні.
Постійно виконуючи вправи на велотренажері, ви не даєте своєму організму більше ніяких додаткових навантажень. На жаль, робота на велотренажері в якійсь мірі скінченна. Що під цим мається на увазі? Ресурси цього тренажера не безмежні, рано чи пізно ви досягнете такого результату, коли ваш організм при виконанні навіть самого важкого вправи не буде отримувати додаткового навантаження. Якщо пояснювати на пальцях», то, наприклад, піднімаючи штангу, ви можете навішувати додаткову вагу нескінченно, на велотренажері ж такого немає – він не зможе вам дати більше навантаження, ніж передбачено його конструкцією. Тому рано чи пізно вам доведеться підключити інші вправи. Крім того, навіть при звичайному тренуванні велотренажер не може задіяти всі групи м’язів, а їм також необхідна навантаження, щоб працюючи, вони теж брали участь у процесі жиросжигания.
З усього вищесказаного можна зробити висновок, що непродуманий підхід до занять не принесе ніякого результату від занять на велотренажері. Перед початком роботи необхідно з фахівцем не тільки підібрати рівень навантаження, але і додаткові вправи, які ви будете виконувати, а також скорегувати ваш план харчування. Без усього цього можна обійтися тільки в тому випадку, коли ваша мета просто зміцнити свій організм. Для запуску процесу ліполізу, на жаль, одного велотренажера недостатньо.
