Інтенсивне схуднення і велотренажер
Якщо ви хочете більш інтенсивно втрачати жирові накопичення, то необхідно перейти на інтервальні тренування на велотренажері. Для цього встановлюється максимальна для вас навантаження і вправи виконуються в три підходи по двадцять хвилин з перервою в п’ять хвилин. Тренуючись таким чином три рази в тиждень, ви досягнете відмінних результатів.
Під час тренувань обов’язково користуйтеся пульсометром, так як про значення пульсу в процесі жіросжіганія ми вже говорили вище. Попросіть тренера, щоб він розрахував вам максимально дозволений для вашого віку пульс, і на перших тренуваннях використовуйте не більше 70 % від цього значення.
Не нехтуйте розминкою і затримкою, а під час самого тренування контролюйте положення спини, щоб не перенапружувати м’язи. Слідкуйте за поставою, не сутультеся.
Чергуйте заняття на велотренажері з яким-небудь іншим кардиотренажером, наприклад, біговою доріжкою або степпером.
Якщо у вас занадто великий надлишок ваги, приступайте до занять поступово, так як вашому організму потрібно час, щоб він звик до регулярних навантажень.
