Правильне дихання
Важливим критерієм правильного виконання спортивної вправи є правильне дихання. При правильному ритмі дихання м’язи рівномірно насичуються киснем, отже, не відчувають нестачі в нім і працюють правильно. Також при рівному диханні не спостерігається симптомів перевтоми або задишки, які негативно позначаються як на результаті тренувань, так і на здоров’я людини.
Спортивні снаряди
Для виконання вправи “Жим лежачи на похилій лаві” найкраще підходить стандартна штанга з прямим грифом, забезпечує рівномірний розподіл навантаження на м’язи атлета. Слід починати тренування, використовуючи малі ваги, поступово збільшувати навантаження. Оптимальним варіантом, сприяє активному росту м’язів, збільшення навантаження на 1-2 кілограми на тиждень, що призведе до поступового зростання загальних тренувальних ваг.
Ще одним підходом до збільшення навантаження можуть стати парні тренування, коли атлет бере рекордний для себе вагу, а його помічник страхує, притримуючи штангу зверху. При виконанні жиму лежачи з помічником у спортсмена з’являється можливість «шокувати» м’язи незвичним для них вагою і різко стимулювати їх ріст.
