Жим лежачи на підлозі
Величезною перевагою даної вправи є те, що для його виконання зовсім не потрібні які-небудь спортивні снаряди. Також поверхню підлоги, на відміну від рівної лави, створює додатковий дискомфорт, і атлету доводиться зосереджувати свою увагу на опрацюванні трицепса, біцепса і великих грудних м’язів.
Французький жим лежачи зі штангою
Відмінність французького жиму від інших видів роботи зі штангою проявляється у використанні снаряда з особливим грифом. Для виконання цієї вправи слід використовувати штангу з W-подібним, зігнутим грифом. Атлет встає прямо, згинає спину і різкими поштовхами підбирає її під себе.
Ця вправа не тільки розвиває трицепс і тренує м’язи плечового поясу, але й суттєво впливає на напругу м’язів черевного преса, позитивно позначаючись на його формі.
Протипоказання
Вам не варто виконувати вправу з жиму штанги лежачи на горизонтальній лаві, якщо у вас є медичні протипоказання до силових тренувань. Також хвороби, при яких небажані серйозні фізичні навантаження, можуть стати причиною відмови від силових навантажень.
Правильний жим штанги лежачи вимагає від атлета великих зусиль, тому перш ніж почати тренування в спортивному залі, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем і вже після приступати до фізичних навантажень, рівномірно та поступово приводячи своє тіло в бажану форму.
