Масаж
Як прибрати обвислу шкіру на животі й боках після пологів? У цьому допоможе масаж. Його можна зробити, використовуючи жорстку щітку або губку. Важливо робити масаж в душі із застосуванням контрастної температури води. З допомогою різних температур м’язи черевної порожнини скорочуються швидше, а збільшується кровообіг.
Масажем буде і розтирання живота качалкою. Такий масаж можна робити не тільки на животі, але і на боках і стегнах. Цей спосіб приведення себе в порядок не можна назвати приємним, але він дуже ефективний.
Добре працює і звичайне втягування живота. Протягом дня періодично робіть це і тоді живіт стане плоским і підтягнутий. Завдяки такому способу, масажують внутрішні органи, що і підвищує тонус.
Вправи
Як підтягнути живіт після пологів? Включити фізичну навантаження в свій розпорядок дня. Природно, це потрібно робити лише в тому випадку, якщо лікар дозволив. І мова йде навіть не про виснажливі тренування, а про звичайну гімнастики. Вона допоможе не тільки впоратися з животом, але і додасть сил і бажання жити.
Одним з видів щадних вправ є заняття на фітболі. Як швидко прибрати живіт після пологів і виглядати стрункою? Займатися на м’ячі. Такі вправи абсолютно нетравматичны, зате високо ефективні і прості. Як правильно вибрати м’яч? У магазині потрібно на нього сісти. Ноги повинні бути зігнуті в колінах таким чином, щоб утворювався прямий кут. М’яч може бути різної текстури: гладкий, з ручками і навіть пухирчастий.
Для фітболу підійдуть всі вправи, які виконуються в положенні лежачи або сидячи. Такі заняття розслаблюють хребет, підвищують обмін речовин, покращують кровообіг. У вправах на м’ячі задіяні всі м’язи тіла.
