Корисні рекомендації
Щоб досягти гарного розігріву м’язів перед виконанням розтяжки, скористайтеся наступними порадами:
Вдавайтеся до занять у вечірній час. Після помірних фізичних навантажень, отриманих протягом дня, м’язи набагато краще сприймають вправи. Відповідно, тренування виходить більш ефективною.Виконуйте розігрів мускулатури в зручному одязі, яка забезпечує підвищений комфорт і не сковує руху. Використовувати взуття необов’язково. Тренуватися краще босоніж, уклавши на підлогу гімнастичний килимок.Непоганою альтернативою виконання комплексу вправ на розігрів мускулатури послужить прийом ванни. Посидьте в теплій воді перед запланованою розтяжкою протягом 15-20 хвилин. Потім гарненько витріть тіло рушником, одягайся в спортивний одяг і переходьте безпосередньо до тренування.
Висновок
Зазначені вправи відмінно підійдуть для розігріву м’язів тим, хто тільки починає осягати особливості переміщення в позу шпагат. Регулярне виконання комплексу рухів дає можливість гарненько опрацювати цільову м’язи, зв’язки і суглоби. З часом помітно покращиться гнучкість. Виконуйте вправи на розігрів плавно і повільно, контролюючи кожну дію, що дозволить уникнути розвитку неприємного больового синдрому.
