Оздоровчий потенціал
Варто відзначити, що німецькими лікарями були проведені серйозні дослідження, які дозволили виявити користь і шкоду скандинавської ходьби. Фахівці вказали на найвищий оздоровчий потенціал цього напрямку в спорті. Ходьба з палицями дозволяє добре тренувати м’язи, розташовані в плечовому поясі і в області спини, які мало задіяні, наприклад, під час бігу.
Вчені отримали дивовижні результати. Ними було підраховано, що під час скандинавської ходьби у людини працює практично 90 % м’язів тіла. Звичайна ходьба дає навантаження тільки на 70 % з них. При цьому опора на палиці дозволяє значно знизити навантаження на п’яткові кістки, а також на тазостегнові і колінні суглоби. Який з цього можна зробити висновок? Скандинавська ходьба може бути з успіхом застосована при подагрі, п’яткових шпори, різних захворюваннях суглобів і т. д.
Ще одним позитивним властивістю цього виду фізичних занять є те, що робота більшої кількості мускулатури дозволяє спалити в 1,5 рази більше жиру, ніж звичайні піші прогулянки. У зв’язку з цим показання до застосування такої техніки мають люди, схильні до повноти, а також які страждають від ожиріння.
Яка користь скандинавської ходьби для здоров’я? У той час, коли людина проводить заняття, у нього на 10-15 ударів у хвилину підвищується частота серцевих скорочень. Подібний факт явно вказує на те, що скандинавська ходьба чудово тренує серцевий м’яз.
Згідно з результатами наукових досліджень, цей вид фізичного навантаження важливий для координації рухів. З його допомогою можна поліпшити поставу і почуття рівноваги.
У чому полягає користь скандинавської ходьби для здоров’я? Застосування цієї техніки, у зв’язку з тим, що вона дозволяє дати навантаження на м’язи у верхній половині тулуба, сприяє збільшенню дихального об’єму легень, який в результаті занять підвищується на 30 % і більше.
Дані клінічних досліджень підтверджують те, що у пацієнтів, які проводять регулярні тренування по цьому виду спорту, нормалізуються обмінні процеси, активізується робота травної системи, знижується рівень шкідливого холестерину і швидше виводяться шлаки і токсини. Усі ці процеси сприяють омолодженню організму.
Ще одним важливим плюсом північної ходьби є комфорт, який відчуває людина під час своїх піших подорожей. Адже він крокує, спираючись на палиці, і використовує їх під час зупинок і при підйомах в гору.
