Частота проведення занять
За рекомендацією інструкторів, займатися скандинавської ходьбою бажано в стандартному режимі. Він передбачає проведення 2-3 тренувань протягом тижня. Тривалість кожної прогулянки при цьому повинна бути мінімум 30 хвилин. Судячи з відгуків багатьох любителів такого виду фізичної активності, їм підійшов режим, при якому тренування проводяться щодня протягом години. Подібний ритм занять здатний забезпечити людину зарядом енергії на кожен день.
Практикувати техніку скандинавської ходьби з палицями для початківців рекомендується через кожні 3-4 дні. Час прогулянок при цьому має становити 15 хвилин. Поступово тривалість тренувань і їх темп потрібно нарощувати виходячи зі стану організму. У будь-якому випадку перепрацьовувати, доводячи себе до знемоги, не слід.
Розминка
Опрацювання техніки скандинавської оздоровчої ходьби можлива тільки після виконання спеціальних вправ.
Така розминка дозволяє підготувати всі групи м’язів. Знайти докладний опис вправ можна в спеціальних посібниках. Найпопулярнішими і нескладними з них є наступні:
