Зразкове меню дієти
Існує кілька варіантів методики схуднення. Триденна дієта на смузі допомагає позбутися від 2-3 кг. Головна її мета – очищення організму.
Меню полягає в наступному:
| сніданок | ланч | обід | полуденок | вечеря | |
| 1-3-й день | смузі з 2 апельсинів, горіхів і пророщеного зерна | коктейль з томатів і моркви | напій з кокосового молока, 2 ківі і кількох ягід | смузі з персиків і яблук | коктейль з 1 ст. ложки висівок, пюре з абрикосів і несолодкого йогурту |
Раціон різноманітним назвати не можна, але зате він корисний і продукти приємні на смак.
Щоб не просто підтримати вагу, а схуднути і провести детокс організму, дієта на смузі для схуднення на тиждень – ідеальний варіант. Існує наступні варіанти такої системи харчування. Ось зразкове меню:
| сніданок | ланч | обід | полуденок | вечеря | |
| 1-й день і наступні | рідка вівсяна або рисова каша, фруктовий смузі | овочевий суп-пюре, ягідний кисіль або рисовий відвар овочевий смузі | рибний або курячий бульйон з невеликим шматочком риби або м’яса курки, зелений чай | фруктово-овочевий або зелений смузі | сир з зеленню або фруктами, салат з овочів |
Дотримуватися дієти рекомендується від 3 до 7 днів, втрата ваги складає 5-7 кг
Другий варіант меню дієти на смузі на тиждень полягає в наступному:
| сніданок | ланч | обід | полуденок | вечеря | |
| 1-й день і наступні | склянка молока, розпарені вівсяні пластівці, банан | ананас або апельсин | кефір, пророщене зерно, малина, солодке яблуко | селера, зелень | простокваша, ківі, горіхи |
У меню перераховані інгредієнти для приготування смузі. Якщо худеющему важко дотримуватися суворого варіанти дієти, то в меню можна додати незначна кількість м’яса, каші, знежирений кефір або овочі.
