Рецепти ягідно-фруктових і овочевих смузі
До найбільш популярним корисних компонентів коктейлю можна віднести ягоди, фрукти і овочі. Рецепти для дієти на смузі для схуднення можуть складатися з одних видів плодів або кількох. При цьому худнуть здатні проявити фантазію і додати в напої якісь свої інгредієнти.
Полунично-банановий смузі – корисний і смачний напій. Він досить калорійний, тому їм легко можна замінити сніданок або вечерю.
Необхідні компоненти:
- чашка полуниці;
- половинка банана;
- 200 мл знежиреного кефіру;
- 1 ст. ложка нежирного сиру;
- лід.
Для приготування корисного коктейлю спочатку подрібнюють ягоди і банан. Потім в масу додають кефір і збивають. Сир і кубики льоду включають в смузі в кінці.
Цитрусовий смузі багатий вітаміном С, який прискорює обмін речовин і сприяє швидкій втраті ваги. Для приготування напою необхідні такі компоненти:
- грейпфрут;
- апельсин;
- яблуко;
- півбанана;
- кубики льоду.
Попередньо необхідно очистити всі компоненти. Цитрусові розділяють на часточки, яблука і банан нарізати кубиками. Всі інгредієнти збивають у блендері. Окремо подрібнюють лід. Його додають в смузі перед подачею.
В якості основи для коктейлю “Бадьорість” необхідно використовувати зелений чай. Такі смузі виходять низькокалорійними і можуть застосовуватися в якості перекусу між прийомами їжі.
Для приготування смузі необхідні: 1/2 грейпфрута, ківі і банан, яблуко, 2 г кореня імбиру, 2 ч. ложки меду і склянку зеленого чаю.
Всі компоненти смузі збивають у блендері до однорідної маси. Корінь імбиру попередньо натирають на тертці. Перед подаванням додають в коктейль мед.
Приготування смузі “Овочевого” не займає багато часу. Низькокалорійний напій, в 100 г міститься всього 85 ккал. Необхідні наступні компоненти:
- 1 огірок;
- стебло зеленої цибулі;
- солодкий перець зеленого кольору;
- 1 ч. ложка соку лимона;
- 1/3 ч. ложки тертого кореня імбиру;
- 100 мл “Боржомі”.
Овочі очищають. Огірок і перець нарізають, цибулю подрібнюють. Всі компоненти збивають у блендері. В кінці додають мінеральну воду. Перед подаванням прикрашають зеленню або скибочкою огірка.
Згідно відгуками, дієта на смузі включає велику кількість різноманітних напоїв. Один з найбільш корисних коктейлів складається з брокколі. У ньому міститься маса корисних речовин і вітамінів. Для приготування смузі використовують наступні компоненти: 150 г відвареної броколі, 200 мл знежиреного кефіру і зелень.
Капусту ретельно подрібнюють. Потім додають зелень, кефір і добре збивають. Вживають напій в теплому вигляді.
До смачних коктейлів відносять фруктово-овочеві смузі. У них між собою можуть поєднуватися найрізноманітніші компоненти. Такі напої корисні і смачні.
Для приготування такого коктейлю необхідні наступні інгредієнти:
- 100 г білокачанної капусти;
- ківі, груша;
- 1 ст. ложка морської капусти;
- 60 г шпинату;
- 2 ст. ложки нежирних вершків;
- стакан води.
Спочатку готують необхідні компоненти. Грушу і ківі очищають, нарізають шматочками. Капусту і шпинат шаткують. Потім всі компоненти подрібнюють у блендері. В кінці додають воду і вершки.
Для приготування вівсяно-вишневого коктейлю не знадобиться багато часу. У нього входять такі інгредієнти:
- 1,5 склянки вівсяних пластівців;
- 150 г вишні;
- 2 ст. ложки меду;
- 120 мл молока;
- 5 ст. ложок натурального йогурту;
- щіпка кориці.
Молоко нагріти і залити їм вівсяні пластівці. У блендер покласти всі компоненти. Збити до отримання однорідної консистенції. Розлити по келихах і поставити в холодильник, щоб охолодити.
