Дієта на броколі для схуднення: рецепти і корисні властивості
Основні правила
Незважаючи на те, що користь брокколі при схудненні незаперечна, щоб отримати по-справжньому ефективний результат, потрібно дотримувати наступні рекомендації:
Купувати і включати у раціон краще всього лише свіжу капусту. У ній зберігається весь комплекс вітамінів і мінералів.
Багато корисних речовин міститься в брокколі, яка зазнала швидкого заморожування. Однак у цьому випадку потрібно бути впевненим, що вона не розморожувалася. Для цього промацують пакет з капустою, якщо в пакеті помічений лід або суцвіття злиплися, то умови зберігання були порушені.
Як приготувати броколі для схуднення? Варити капусту потрібно не більше 5 хвилин, при цьому опускають її в киплячу воду. Однак найбільш корисна брокколі – у свіжому вигляді.Для поліпшення смаку її можна приправити лимонним соком.
Методика схуднення вимагає повної відмови від цукру і солодощів. Кількість солі обмежують. В їжу не слід додавати приправи (чорний або червоний перець, коріандр), здатні посилювати апетит.
У раціон не дозволяється включати продукти, крім тих, які входять в меню. Змінювати послідовність етапів також не рекомендується.
Важливо дотримувати питний режим. В день потрібно випивати не менше 2 літрів рідини. Бульйон і кефір – їжа, тому загальний обсяг вони не входять.
Кава і чай. Кількість напоїв обмежують. Пити їх дозволяється тільки без цукру. Чай краще вживати зелений або трав’яний з 1/2 ч. ложки меду.
Перед сном, якщо худне відчуває напад голоду, можна випити кефір або йогурт.
На час дієти необхідно обмежити фізичну активність. Методика має низькокалорійним раціоном, тому фізичні навантаження можуть викликати запаморочення, слабкість і інші неприємні відчуття. Дозволяються легкі вправи протягом 20-30 хвилин і не більше 1 разу на день.
Дієта має чітко прописаним меню, що робить її дотримання нескладною. Адже котрі худнуть не доведеться думати над тим, які страви приготувати і з чого. Рецепти з брокколі для схуднення, фото яких будуть представлені далі у статті, відрізняються особливим смаком і користю для організму.
