Цитрусова дієта: меню, рецепти та відгуки про схуднення
Дієта на 10 днів
Дієта З++, інакше відома як цитрусова дієта на 10 днів, є досить популярним способом в швидкі терміни позбутися 6-8 зайвих кілограмів. Варто зауважити, що вона досить сувора і не припускає присутності в ній сторонніх продуктів, крім тих, що зазначені у вельми обмеженому раціоні. У деякому роді вона нагадує яєчно-цитрусову дієту на 7 днів, відгуки про яку дуже позитивні. Варто пам’ятати, що наведений нижче раціон ні в якому разі не можна змінювати, інакше ефекту не буде.
Перші п’ять днів дієти
У перші п’ять днів меню цитрусової дієти з незвички може здатися дуже жорстким, оскільки доведеться відмовлятися від багатьох продуктів. Обов’язковий раціон повинен бути наступним:
У перший день на сніданок потрібно подати житній хлібець, а до нього цілий грейпфрут і чашку чаю без додавання цукру. На ланч випивають склянку кефіру з 1 % жирністю. На обід дозволено з’їсти 3 столові ложки вареної гречки, варене яйце і апельсин. На вечерю йде пара морквин, а також капустяний салат в необмеженій кількості.
У другий день снідати потрібно тарілкою вівсяної каші, а до неї додається апельсин і склянку мінеральної води. Обідати доведеться все тієї ж кашею, грейпфрутом і склянкою води з вичавленою в неї половинкою лимона. На полуденок знову випивають склянку кефіру з низькою жирністю. На вечерю можна приготувати на пару невеликий шматочок яловичини, а також з’їсти грейпфрут і випити склянку мінералки.
Третій день доведеться почати з чашки зеленого чаю і п’яти зернових хлібців. Як цитруса береться апельсин. На обід доведеться затягнути пояс – він складається всього з пари склянок свіжовичавленого апельсинового соку. На полуденок знову подається кефір, а на вечерю відварне куряче філе з зеленню.
На четвертий день на сніданок доведеться задовольнятися половиною пачки нежирного сиру з апельсином. На обід на стіл подається 1 варене яйце, а до нього грейпфрут. На полуденок знову кефір, а на вечерю тарілка вівсяної каші, приготовленої на воді без цукру з додаванням різних ягід.
П’ятий день варто починати зі склянки натурального йогурту і свіжовичавленого цитрусового соку. На ланч подається склянку кефіру. На обід можна порадувати себе приготованої на пару половиною курячої грудинки з додаванням зелені. А ось на вечерю залишиться тільки випити чашку кефіру з висівками.
