Бігова доріжка: чи є від неї користь і яка?
Бігова доріжка є спортивним аеробним тренажером, який використовують для ходьби та бігу в закритих приміщеннях. Постійно рухоме полотно імітує справжню бігову трасу, і швидкість його руху може задаватися самим тренуються. Заняття на цьому тренажері — відмінна вправа для кардіостимуляції.
При правильних навантаженнях проявляється велика користь від занять на біговій доріжці. В ході тренування розігріваються м’язи, стимулюється дихальна система і спалюються зайві жирові відкладення. При постійних тренуваннях людина стає міцним та витривалим, не страждає від задишки і може тривалий час перебувати на ногах.
Не викликає жодних сумнівів величезна користь бігової доріжки для нормалізації серцево-судинної діяльності і ефективного тренування опорно-рухового апарату організму. Розуміючи всю важливість занять спортом, люди все ж замислюються про придбання домашнього тренажера тільки тоді, коли починаються проблеми зі здоров’ям або з’являється зайва вага.
Була б набагато вище користь бігової доріжки, якщо б його починали задіяти в ту пору, коли організм ще в хорошій фізичній формі. Але і так тренажери роблять дуже багато для відновлення м’язових функцій та набуття тілом струнких обрисів.
Вчені на підставі результатів досліджень зробили висновок про користь бігу. Тільки 15 хвилин легких щоденних пробіжок можуть істотно зміцнити кістково-м’язовий апарат людини і позбавити його від багатьох хвороб. Це прекрасна профілактична навантаження для різних органів і систем людського тіла, особливо при правильно розрахованих тренуваннях. Так у чому конкретно полягає користь бігової доріжки?
Користь від регулярних тренувань для людини дуже велика і її важко переоцінити. В результаті використання тренажера з організмом відбуваються такі позитивні зміни:
- Зміцнюються всі групи м’язів, особливо стегнові і литкові, плечовий пояс — при ритмічних рухах руками, м’язи черевного преса і міжреберні. А також м’язи серця і судин, що складаються з м’язової тканини.
- Клітини привчаються більш економно витрачати надходить кисень, що веде до прискорення процесів засвоєння поживних речовин організмом.
- Зі списку ризиків виключається гіподинамія, оскільки організм отримує достатньо активності для нормального функціонування.
- Прискорюється обмін речовин, в результаті чого з’являється маса додаткової енергії, яка сприяє спалюванню більшої кількості калорій.
- Кровоносна система насичується киснем і раціонально розподіляє його по всім органам.
- Зміцнюються кістки і суглоби, значно знижується ризик появи остеопорозу.
- Тіло стає струнким і підтягнутим, без напруги справляється з важкими підйомами і стає слухняним бажанням свого власника.
