Електрична доріжка: опис, переваги та вартість
Електрична доріжка рухається за допомогою електромотора. Саме він і задає потрібне зусилля, швидкість руху полотна і кут його нахилу, а також різні інші настройки. Як правило, ці моделі оснащені міні-комп’ютерами, на яких відображаються умови проведення тренування. Багато з них забезпечуються датчиками вимірювання тиску, пульсу, температури, навіть витрачених калорій, щоб заняття були максимально ефективними.
Їх також відрізняє плавність ходу, а ще рівномірність розподілу навантаження, різні вбудовані програми і можливість контролю стану тренується людини. Але їх вартість не поступається їх зручності, діапазон дуже великий — від 12 тисяч рублів до декількох сотень.
Чи є користь від ходьби на доріжці?
Ті, хто вирішив впритул зайнятися своїм здоров’ям, не сумніваються в тому, що існує користь бігу. На біговій доріжці безсумнівно зручніше займатися, ніж в бруд і сльота виходити на вулицю. Але не кожен може витримати високі навантаження, які отримує людина при бігу (хто в силу віку, хтось за станом здоров’я). Деякі не проти займатися на біговій доріжці, але хотіли б встановити для себе більш комфортні навантаження — чергувати біг з ходьбою. Але в цьому випадку слід знати, чи є і яка користь ходьби на біговій доріжці.
Люди, близькі до спорту, точно знають, що ходьба — це один із складових елементів кардіотренувань. Більш того, чергування бігу і ходьби різної інтенсивності набагато сильніше впливають на організм як в плані схуднення, так і в оздоровчих цілях.
Ходьба на біговій доріжці обов’язково включається в програму тренувань спортсменів, які бажають покращити свою аеробну витривалість і циркуляцію крові, зробити більш активним обмін речовин, а кістки і м’язи міцними. Також можна видалити підшкірний жир і посилити еластичність шкіри.
Ходьба на тренажері корисна окремим категоріям людей, які:
- мають проблеми з колінними суглобами;
- є нетренованими новачками, яким чужі були які-небудь фізичні навантаження;
- мають гіпертонічні хвороби;
- недавно кинули курити.
При ходьбі тренується серцевий м’яз — запорука загального стану здоров’я, активно працюють м’язи преса і квадрицепси. При підйомі по похилій поверхні великою мірою починає працювати група литкових м’язів, стегна, сідниці, а також частину хребта.
Витрата калорій при ходьбі досить серйозний — за одну годину тренування середньої інтенсивності можна позбутися 250-300 калорій. Така кількість калорій людина отримує при вживанні 150 г нежирного м’яса або пристойної порції гречки. Регулярна ходьба прискорює метаболізм, що дуже важливо для видалення жирових накопичень і заміни їх пружною м’язовою масою.
