Використання тренажера для схуднення: правила для досягнення високих результатів
Багатьох людей, початківців тренуватися з-за надлишку ваги хвилює питання, як правильно займатися на біговій доріжці, щоб схуднути. Ось перелік нескладних правил для досягнення високих результатів в схудненні:
- займатися не менше 5 днів на тиждень, краще вранці, коли жири спалюються організмом більш активно;
- тренуватися корисно натщесерце після контрастного душу;
- під час заняття пити воду;
- починати з легкої розминки – приблизно 3 хвилини на рівній доріжці без нахилу;
- встановити кут нахилу на 2% і тренуватися ще 3 хвилини, біг прискорити;
- основний цикл проводити без нахилу, але чергувати швидкий біг з більш повільним темпом руху – по 2 хвилини швидко і повільно, все зробити 4 підходу;
- далі зайнятися ходьбою, ставлячи стопу на п’яту і перекочуючись на пальці, з силою необхідно штовхати поверхня доріжки;
- знизити темп до мінімуму і 3-5 хвилин спокійно побігати або походити.
