Види
Виділяють три види процесів:
- змішаний аеробний/анаеробний;
- кисневий аеробний;
- безкисневий гликолитический анаеробний режим.
Ці терміни мають на увазі ті чи інші процеси хімічних реакцій – людське тіло вибирає, які йому використовувати власні ресурси за тих чи інших навантаженнях. У тривалому аеробному режимі організм одержує енергію за рахунок витрачання кисню (хімічна реакція окиснення) і глікогену. При критичному зменшенні запасів цього складного полісахариду починається витрачання жиру.
Короткострокові анаеробні тренування
У короткостроковому анаеробному режимі тренувань кисень участі не бере і окислювальні хімічні реакції не відбуваються. Витрачається АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) і надлишок глікогену, відстрочені організмом в м’язах і печінці. Ресинтез АТФ забезпечує перші кілька секунд речовина скелетних м’язів креатин у вигляді креатинофосфата, тобто той проміжок часу, коли ще не задіяні інші джерела енергії. В результаті хімічних реакцій утворюються лактати (молочна кислота), закісляет організм, забивають волокна м’язів і ускладнюють тренування.
