Прискорений режим бігу
Прискорений анаеробний режим бігу характерний для бігунів на середні дистанції і спринтерів. Під час проходження відрізка легкоатлет не може дихати комфортно, значно витрачаються ресурси організму, відбувається швидка стомлюваність м’язів, підвищується потреба в кисні. Поєднання аеробних і анаеробних режимів бігу допомагає в досягненні значних результатів.
Навантаження при анаеробній тренуванні дозволяють спортсмену довести свою витривалість і силу волі, здатність долати максимальна напруга тривалий час. Все залежить від рівня підготовки. Поєднуючи аеробні та анаеробні навантаження при виконанні вправ, можна домогтися як набору маси тіла, так і його схуднення.
Поради новачкам і протипоказання
Новачки, прагнуть до вдосконалення свого тіла і які тільки почали свій шлях у масовому спорті або на індивідуальних заняттях у фітнес-залах, не відразу можуть визначитися з правильними режимами тренувань і з тим станом свого здоров’я, при якому можливі ті чи інші вправи. Протипоказані анаеробні навантаження при інфекції верхніх дихальних шляхів, тяжких захворюваннях серця, загостреннях бронхіальної астми або будь-яких інших хвороб, при психічних розладах.
