Дроворуб
Для цієї вправи також знадобиться гантель. На цей раз вихідне положення знаходиться в стоячій позі з ногами, розставленими ширше плечей. Потрібно обхопити гантель двома руками і занести її над головою. При цьому корпус по черзі розгортається в ліву або праву сторону, а п’ята однієї ноги відривається від підлоги. Потім руки з гантеллю опускаються. Корпус слід розгорнути в цей час діагонально до підлоги. У завершальній фазі відбувається присідання.
Якщо ж цього вправи з прокачування преса для чоловіка недостатньо, можна після лягти на підлогу з зігнутими в колінах ногами. Після нижні кінцівки піднімаються вгору з відривом тазу. Важливо стежити за руками, щоб вони були зафіксовані по боках від тулуба і упиралися в підлогу. Слід зазначити, що перед виконанням силових вправ з обтяженнями краще всього заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
