Вправи з ланцюгами
Олександр Засс — відомий атлет і силач, розробив особливу систему тренувань з ланцюгами і мішками. На його думку, сила полягає не в м’язах, а зв’язках і сухожиллях, що знаходяться в основі м’язів.
Він ніколи не відрізнявся великим статурою. Однак демонстрація його сили вражає уяву. Він здатний рвати ланцюги і ламати підкови, пов’язувати металеві прути і стримувати коней, метання в різні сторони. Він точно знає, як зміцнити зв’язки і сухожилля, і пропонує для тренувань комплекс ім розроблених вправ.
Для їх виконання слід придбати в магазині ланцюга і прикріпити до них ручки, а також знімні петлі з ременів для упору ніг. Довжина снаряда дорівнює відстані від підлоги до кінчиків пальців витягнутої вгору руки. На початкових етапах занять ланцюг можна замінити стрічковим еспандером. Перед тим як приступити до виконання елементів, важливо зробити розминку і нормалізувати дихання.
Далі розглянемо, як зміцнити зв’язки і сухожилля за методом Олександра Засса.
