Станова тяга: техніка виконання для жінок
Багато представниць слабкої половини людства теж мріють бачити себе сильними і витривалими. Для них пропонується виконання вправ зі штангою:
Ноги ставлять трохи ширше плечей, злегка торкаючись ними грифа.Нахилившись, за нього беруться руками. Для початківців краще використовувати змішаний захоплення.Спина знаходиться в нейтральному положенні, лопатки зведені разом, ноги напівзігнуті, голова прямо.Глибоко вдихнувши, напружують м’язи преса і, злегка випрямляючи ноги, відриває штангу від підлоги.Стегна відводять назад і, тримаючи снаряд близько до ніг, піднімають до рівня стегон.Коли тіло знаходиться у верхній частині тяги, стегна виставляють вперед, а потім опускають штангу вниз.Починають вправу з 3-5 повторів по 2-3 підходи.Більшість жінок помилково вважають, що вправи з обважненням підходять виключно чоловікам. Однак включення силової тяги в комплекс для слабкої статі має ряд переваг: ефективно спалює жирову тканину, покращує метаболізм, дозволяє придбати гарні форми, позбавляє від болю в спині, призводить м’язи в тонус, виправляє поставу і положення тазу.
