Нюанси жіночого організму
Тренування для дівчат в тренажерному залі необхідні, адже жіночому організму властиво накопичувати жир про запас. У дівчат менше виробляється тестостерону та адреналіну. Саме тому досягти реального м’язового результату дуже складно. На відміну від чоловіків, які навіть через біль можуть виконати додаткові повторення. Тоді як дівчина не зможе, тому що її мозок подасть сигнал, що пора зупинитися.
Крім цього, у жінок набагато менше м’язового волокна, на відміну від чоловіків. Обмін речовин теж набагато повільніше, ніж у сильної половини людства.
Програма тренувань в залі для дівчат повинна включати анаеробні навантаження, такі як біг, велосипед, еліпс і швидка ходьба. Вони чудово «палять жир». Причому на чоловіків така тренування теж позитивно впливає. Займатися краще всього швидкою ходьбою з розгоном пульсу від 110-130 ударів в хвилину. Тренування має тривати без перерв протягом 40-60 хвилин.
