Не подобаються силові тренування. Чи буде ефект від кардіо?
В основному силові навантаження включає програма тренувань у залі. Для схуднення дівчатам властиво віддавати перевагу кардіо.
Як відомо, в 1 кг жиру близько 9 тис. калорій. За годину кардіо в середньому можна втратити близько 300. Припустимо, ви займаєтеся 4 рази в тиждень, тобто підсумок буде близько 1200-1400 калорій.
Слід зазначити, що основна частина калорій буде перероблятися з глікогену, а не з жирових запасів. І це тільки в тому випадку, якщо весь тиждень ви харчувалися правильно з урахуванням грамотно розрахованої денної норми калорій і БЖУ. Тобто в середньому за такої інтенсивності ви зможете спалити близько 70 грам жиру. А це дуже мало.
Саме тому кардіо прийнято поєднувати з силовими навантаженнями. Таке тренування в рази ефективніше. А значить, і результат ви помітите набагато раніше.
