Досить двох разів на тиждень?
Ідеальне кількість тренувань – 3 – 4 на тиждень. Але займаючись 2 рази, цілком реально домогтися потрібних цілей, якщо:
- тренуватися регулярно;
- дотримуватися необхідний раціон;
- дотримуватися режим сну для повноцінного відновлення;
- виконувати вправи правильно;
- грамотно скласти план тренувань, користуючись рекомендаціями тренера.
Відео
Ще один приклад програми тренувань для жінок в тренажерному залі показаний в наступному відео. Ці вправи можна взяти за основу.
Тренування в залі 2 рази в тиждень дозволять побачити і відчути суттєві зміни вже буквально через 2 місяці. Але важливо пам’ятати про необхідному для досягнення мети раціоні і правильному догляді за шкірою.
