Поради спортсменів
Кожен знає, що заняття спортом допомагають поліпшити загальний стан здоров’я, а також привести тіло в спортивну форму. Дотримуючись порад досвідчених людей можна підвищити ефективність ваших занять:
- Слід добре розминатися перед тренуваннями.
Виконання махових і інших динамічних рухів допоможе прискорити кровообіг, що буде сприяти підвищенню ефективності роботи м’язів. - Не варто занадто навантажувати м’язи, якщо присутні больові відчуття. Біль у м’язах – ознака того, що їм потрібне відновлення. Фізичні навантаження можуть сприяти прискоренню цього процесу. Однак вони повинні бути легкими, щоб не травмувати м’язи.
- Заняття слід проводити, виходячи з власних відчуттів. Якщо немає бажання, то не треба насильно змушувати себе. Можна дати організму невеликий відпочинок, а потім продовжити тренування. Однак потрібно вміти розрізняти відчуття втоми від звичайної ліні.
