Як збільшити м’язи ніг
Багато незадоволені своєю фігурою не з-за зайвого жиру, а тому, що мало м’язової маси. У такому разі виправити ситуацію можна виключно тренуваннями.
Як вже говорилося, домашні тренажери допоможуть скинути зайву вагу, так і наростити м’язи. Однак якщо потрібен цілеспрямований зростання м’язів, то дані тренажери будуть малоефективні, так як нарощування займе набагато більше часу.
Слід займатися саме з додатковими вагами. Наприклад, відмінно підійдуть присідання з рюкзаком або з гантелями. Також можна використовувати тренажер “метелик” для стегон і сідниць. Зведення ніг з цим еспандером буде створювати навантаження на м’язи, і вони будуть поступово рости.
Не варто забувати про харчуванні, так як це ключовий момент у збільшенні м’язової маси, проте це вже окрема тема.
