Брас
Існують деякі особливості у методики навчання плавання способом брас. Це більш складна техніка. Тут важливо оволодіти алгоритмом роботи ногами. Послідовність рухів досить складна. Потрібно правильно виконувати дії на кожному етапі. Важливо дотримуватися при цьому симетричність і злагодженість роботи ніг. Щоб розуміти всі тонкощі таких рухів, потрібно згадати, як пливе жаба. Вона виконує задніми лапками точно такі ж рухи, як спортсмен, що пливе брасом.
Підгинають Ноги, відбувається розворот стоп, а потім розгинання. Спортсмен відштовхується від води. Тренування проводяться на суші й у басейні.
У спортзалі учасники групи присідають, спираючись об стіну. При цьому шкарпетки потрібно розгорнути максимально сильно. В процесі присідання п’яти не відривають від підлоги, коліна максимально розводять в сторони.
Далі виконують подібне вправу, але після присідання спортсмен як би вистрибує.
Наступне вправу виконують сидячи. Потрібно упертися на руки, які відведені назад. Ногами імітують рух у стилі брас. Ноги підтягують, розводять коліна в сторони, п’яти залишаються на підлозі. Далі розгортають стопи, а потім випрямляють ноги. Всі рухи спочатку контролює тренер. Спортсмен повторює рухи, лежачи на лаві на животі.
