З чого почати?
Методики навчання плаванню будуються за єдиною схемою. Вона застосовується для людей різного віку та включає такі кроки:
Всі перераховані пункти учні опановують поступово. Не можна переходити до наступного етапу, якщо не був освоєний попередній крок. Поспіх тут недоречна. Причому поступово завдання ускладнюються. Не можна освоювати роботу ніг без правильного дихання і т. д. Якщо ж поспішно перебігати від одного пункту до іншого, може розвинутися неправильний стереотип.
Наприклад, в процесі плавання людина працює лише ногами, а голова при цьому знаходиться над поверхнею води. У цьому випадку дихання не буде освоєно. А це основний елемент. Воно обов’язково повинно координуватися з роботою рук і ніг. Якщо цього не освоїти, при русі у воді людина буде стежити за диханням, але робота рук і ніг буде малоефективною.
Дуже важливо навчитися комфортно дихати під час плавання. Видих робиться у воду, а особа повинна перебувати у воді. При цьому під час вдиху на обличчя будуть потрапляти бризки, від яких людина інстинктивно відвертається. Це збільшує не тільки фізичне, а й емоційне навантаження. Це особливо помітно при тривалих запливах.
Тому цьому питанню приділяється особлива увага у всіх методиках навчання плаванню. Способи кроль і брас, а також інші техніки людина починає освоювати тільки після оволодіння вмінням правильно дихати під час запливу. Фізичне навантаження під час плавання висока. Працюють практично всі групи м’язів. В цей час організм потребує великої кількості кисню. Цю потребу можна задовольнити тільки за допомогою правильного дихання.
На початку навчання потрібно плисти повільно, виробляючи потрібні навички. Тільки після цього швидкість збільшують. Тільки скоординоване, ритмічне дихання допоможе людині стати плавцем.
