Види вправ
Методики навчання плаванню дітей і дорослих включають в себе ряд вправ. Вони діляться на три категорії:
- Загальнорозвивальні. Проводяться на суші, що дозволяє правильно відпрацювати руху.
- Підготовчі. Можуть виконуватися як на суші, так і у воді.
- Спеціальні. Їх проводять виключно у воді.
Щоб підвищити рівень фізичної підготовки учасників групи, тренер застосовує загальнорозвивальні вправи. Вони дозволяють підготувати організм до освоєння основних стилів плавання. Крім того, такі фізичні навантаження покращують поставу і загальний стан опорно-рухової системи.
До цієї категорії вправ відноситься біг, ходьба, стрибки, гімнастика, які допомагають швидко адаптуватися до навантажень. Це значно підвищує продуктивність тренування у воді.
Підготовчі вправи володіють більшою спеціалізацією. Акцент робиться на здатності тіла, вміння, які потрібні для плавання. Це досить специфічні методики навчання плаванню. Кролем можна навчитися плавати тільки у воді, але на суші проводиться імітація рухів, які виконує спортсмен у воді. Так можна виконати корекцію техніки. Але затягувати з водними тренуваннями не можна. Тому подібні вправи обмежені, повинні виконуватися обмежену кількість часу.
