Готуємо продукти
Як було зазначено раніше, харчуватися необхідно невеликими порціями не менше 4-6 разів на день. Це необхідно для розгону обміну речовин, який в подальшому робить позитивний вплив на жиросжигание. Справа в тому, що коли ми їмо один або два рази в день, то наш організм сприймає це як голодування і відкладає вуглеводи і жири про запас. В результаті такого режиму починає накопичуватися підшкірний жир.
Рада! Якщо у вас немає можливості харчуватися кожні три години, то слід брати з собою протеїнові коктейлі, які допоможуть вчасно поповнити запас білка.
Меню сушіння тіла для дівчат на місяць повинно складатися з наступних продуктів:
Білок є основною речовиною, на якому базується сушка тіла. Меню на кожен день має включати продукти з перерахованого списку. Пам’ятайте, що не варто вживати їжу за 2 години до тренування, а також після занять протягом 1,5 години. Справа в тому, що після активних занять спортом відбувається відновлення, а енергія надходить з жирових запасів. Не забувайте випивати не менше 2-3 літрів води протягом дня. Щоб не втратити м’язову масу, постійно стежте за кількістю вживаного вами білка протягом доби. Увечері не вживайте продукти, які містять вуглеводи. Намагайтеся віддавати перевагу чистого білка і клітковини.
