Спалювання жиру
Правила, присвячені того, скільки годин не можна їсти після тренування, пов’язані з особливостями реакцій, що протікають в людському організмі. Відомо, що фізичне напруження призводить до активізації процесів згоряння жиру. Вони не завершуються, ледь тренування припинилася. Якщо заняття були досить інтенсивними, процеси тривають ще годину або навіть два. З цієї причини багато фахівці радять: якщо людина займається з метою позбавлення від зайвої ваги, йому слід з’їсти першу трапезу лише через дві години після заняття, а краще – і того пізніше. Щоб не зіпсувати результат згоряння жирових накопичень, раціон формують переважно з протеїнів, корисних для м’язового відновлення, і клітковиною, позитивно впливає на працездатність ШКТ.
Через пару годин після заняття слід з’їсти порцію дієтичного відвареного м’яса або приготованої на пару риби. Можна дозволити собі білок одного яйця або невеликий обсяг дарів моря. Якщо дуже хочеться з’їсти щось кисломолочне або випити молоко, потрібно вибрати знежирений продукт. Непоганим варіантом стануть страви зі свіжих або термічно оброблених овочів. Корисна свіжа зелень.
