Раціон на сушці
Вивчаючи рекомендації, присвячені тому, скільки після тренування не можна їсти, щоб схуднути, потрібно враховувати, що різні дієтичні програми вимагають різних умов. Досить популярний варіант – сушка. Основна ідея цієї системи рятування від зайвої ваги в тому, що енергія в людському тілі накопичується з глікогеном, жировими відкладеннями, при цьому при навантаженнях спершу витрачається глікоген, лише потім жир. Якщо глюкози в тілі мало, витрачається глікоген і без навантаження. Під час сушіння комбінують обмежений раціон і інтенсивні навантаження. Дозволено їсти білки. Ідея в тому, щоб спровокувати недолік глікогену – так жири будуть згоряти швидше. Однак тренуватися, не маючи достатньо енергії, дуже складно. Її отримують з вуглеводів – круп, фруктів, овочів. Необхідно поглинати їжу за кілька годин до тренажерного залу.
Починаючи сушку, потрібно визначити, скільки можна їсти після тренування, щоб позбавлення від тривожних зайвих кілограмів було результативним. Тренери кажуть, що потрібно витримати півтори години. Після цього дозволена трапеза, але тільки з білкової їжі. Щоб результативність курсу була краще, потрібно харчуватися спеціалізованої їжею для спортсменів. Розроблені білкові коктейлі, які допомагають ефективніше скидати вагу. Не менш корисні амінокислоти, створені для тих, що худнуть.
