Вправи в кроссфите та обладнання
В комплекс тренувань входять різні вправи: біг, бурпи, махи з гирею, запрыгивания на тумбу, присідання зі штангою, ситапы на прес. Розглянемо особливості кожного з них.
Біг
У кроссфите він може бути класичним або інтервальним. Широко практикується в таких заняттях спринт. Класичний передбачає забіг на дистанції 1500 і 3000 метрів. Це самий простий і ефективний спосіб розвинути витривалість. Задану дистанцію можна пробігати на час.
Інтервальний біг проходить за дещо іншою схемою. Протягом одного відрізка часу потрібно рухатися в рівному темпі, потім прискорити настільки, наскільки дозволяють можливості організму. У заняттях кроссфитом виконують кілька таких раундів. Такий варіант бігу добре розвиває витривалість.
Гребля
Така вправа проводиться на гребному тренажері. Воно дозволяє поліпшити витривалість, добре опрацьовує м’язи рук, спини, живота.
