Як правильно тренуватися з еспандером?
Щоб досягти прогресивного зростання силових показників кистей рук і передпліч, важливо правильно займатися з еспандером для пальців. Тренування повинні бути регулярними. Бажано щодня вправлятися як мінімум протягом 15 хвилин. Тому слід вдаватися до занять в домашніх умовах або на роботі, як тільки з’являється вільний час.
Використовуйте еспандер для пальців рук в кілька підходів. Спочатку візьміть пристосування, яке буде надавати на кисті мінімальне навантаження. Виконавши невеличку розминку, задійте найбільш пружний еспандер для пальців. Зробіть серію стиснень пристосування до повної знемоги. Тренуйтеся близько 5 разів на тиждень. Через кілька місяців після старту занять у подібному режимі можна розраховувати на створення цього «залізного хвата».
