Неспокій – це… Поняття, визначення, причини появи, методи по усуненню та поради психологів
Фізичні симптоми прояву занепокоєння
Почуття тривоги і занепокоєння без причини людина може відчувати навіть на фізичному рівні. Організм не в змозі справлятися з раптово виникли стресом, тому починає реагувати наступними симптомами:
втома;
судоми в області м’язів;
позиви до блювоти;
розлад шлунка;
запори;
мігрень;
болі в області попереку;
тремтіння по тілу;
болі в області серця;
тремор кінцівок;
підвищена пітливість;
м’язові спазми;
запаморочення;
сухість у роті, неприємний запах;
відчуття грудки в горлі.
Перша допомога при неспокої
В першу чергу необхідно знайти причину почуттів тривоги і занепокоєння. Навіть якщо здається, що її немає, це судження буде помилковим. Можливо, реальної загрози не існує, але людина даремно не буде відчувати себе дискомфортно. Якщо виявити зовнішню причину не вдалося, необхідно пошукати корінь всіх зол у стані свого здоров’я. По всій імовірності, що з організмом щось не в порядку. Але перш ніж звертатися до лікаря, слід зробити наступні кроки:
Озвучити проблему. Рекомендується знайти людину, якій можна довіритися і прямо розповісти про свою проблему: «Мені тривожно, я хвилююсь…». Дуже важливим етапом буде поглянути на ситуацію з боку. Можливо, небезпека все-таки існує, а удвох можна знайти спосіб, як її усунути. Якщо безпідставне занепокоєння, близька людина допоможе заспокоїтися і повернутися до нормального життя.
Відволіктися. Неспокій – це раптове почуття, яке оволодіває думками і свідомістю. Якщо охопила тривога, необхідно терміново позбавитися від негативу шляхом перемикання на щось інше. Можна поспілкуватися з людьми на нейтральні теми, подивитися захоплюючий фільм, почитати книгу. Одним словом, допомогти собі знищити в собі те зерно страху, яке може розростися до неймовірних розмірів.
Зайнятися дихальною гімнастикою. Поперемінні вдихи і видихи допоможуть відновити внутрішню рівновагу. Перестане прискорено битися серце, зникне тремтіння в тілі, розслабляться м’язи.
Прийняти ванну. Рекомендується прийняти розслаблюючу ванну, додавши у воду кілька крапель лавандового масла. Ця рослина відомо своїм заспокійливим ефектом, який знімає напругу навіть самої запаленої нервової системи. Після прийняття ванни необхідно випити чай з м’ятою (м’ята також володіє заспокійливим ефектом) або склянку теплого молока. Після такої релаксації треба поспати. Після сну ні про яке неспокої не буде й мови.
