Неспокій – це… Поняття, визначення, причини появи, методи по усуненню та поради психологів
Як перемогти своє занепокоєння
Багато людей цікавляться, як позбутися від почуття тривоги і неспокою і чи можна це зробити самостійно. Відповідь буде однозначно позитивним. Перш ніж звертатися за допомогою до досвідчених фахівців, необхідно спробувати самостійно знайти коріння своєї проблеми. У будь-якому випадку дана практика не тільки не зможе нашкодити, але і обов’язково принесе свої плоди. Для боротьби з занепокоєнням слід вжити таких заходів:
По-новому сприймати поняття. Неспокій – це чутливість і співчуття. Це умовивід має прийти в голову людині, яка відчуває внутрішній дискомфорт. Наявність такої емоції говорить про те, що людина зацікавлена в ситуації, за якої хвилюється, йому не все одно. Необхідно визнати занепокоєння позитивним аспектом, абстрагуватися від проблем і назвати їх завданнями.
Концентруватися на вирішенні проблеми, а не на неї саму. Необхідно шукати причини почуття тривоги і неспокою, докопуючись до самої суті. Не варто плекати негатив, «накрутивши» себе до межі. Реальне розуміння того, що відбувається, допоможе позбутися від страху.
Розрізняти реальну проблему. Необхідно реально бачити перед собою проблему, а не вигадувати її. Уява людини може створювати безліч ілюзій, які не відповідають дійсності. Внутрішня гармонія дозволяє об’єктивно оцінити небезпеку, що насувається і не чекати підступу там, де її апріорі не може бути.
Прислухатися до своїх відчуттів. Необхідно зізнатися собі в своєму страху, погодитися з тим, що така емоція реально існує. Коли людина думає про свою тривогу, активізується та частина мозку, яка відповідає за думки і дії. Само по собі включається відчуття абсолютного контролю. Мозок починає допомагати своєму господареві, замість того, щоб руйнувати його зсередини.
Визнати занепокоєння своїм союзником. Постійне почуття тривоги і неспокою, заважає жити людині, порушуючи його звичний уклад. Необхідно сприймати тривогу як інтуїцію, яка підказує, що щось пішло не так, а значить, потрібно зайнятися пошуком правильного вирішення проблем. Не потрібно боятися цього почуття, потрібно постаратися вступити з ним в «діалог».
Зустрітися зі своїми страхами. Страх здатний перебільшувати всі події, що відбуваються, надаючи їм жахливу форму. Кожна людина може згадати про ситуацію, якої дуже побоювався. Але в підсумку все вирішилося, причому зробити це відмовився, як правило, набагато простіше, ніж уявлялося. Саме так слід чинити зі своїм занепокоєнням. Необхідно представити самий сумний результат події, яка викликає страх. Проаналізувати, чим може загрожувати такий результат і як після цього жити далі. Подумки зустрівшись з джерелом своїх побоювань, людина зрозуміє, що очікування набагато страшніше, ніж дійсність.
