Як стримати сміх у відповідальний момент? Здається, у кожного була така ситуація, коли у відповідальний або напружений момент хотілося розсміятися від душі, не маючи на те причини. Хвилювання, стрес, паніка — наша психіка намагається захистити нас, але нам не до цього, коли на кону вирішується який-небудь важливе питання?
Навіть ледь помітне «хі-хі» може бути почуте вашим начальником і зрозуміле абсолютно невірно. На ваш безпричинний сміх хто-небудь може серйозно образитися. Сміх — це здорово, але тільки коли він доречний. Як стримувати сміх і посмішку? Які поради можуть дати вам психологи?
Як стримати сміх?
Хоч і кажуть, що сміх продовжує життя і сміятися потрібно частіше, варто відзначити, що радісний вираз обличчя або сміх не завжди доречні і приказкою їх навряд чи вдасться виправдати. Навколишні можуть не зрозуміти вашого смєшка, подумати, що ви смієтеся над ними або не усвідомлюєте ступінь важливості розмови. Коли вам раптом захочеться засміятися, постарайтеся заспокоїтися, змусьте ваш мозок сконцентруватися на моменті, спробуйте усвідомити всю важливість того, що відбувається.
Подумайте про що-небудь сумне
Відволікатися під час важливої розмови — погана порада, але все ж, якщо ви задалися питанням, як стримати сміх, пригадайте про що-небудь погане, сумне, про трагічну подію або сумною кінцівці фільму, приспіві сумної пісні. Подумайте про те, що могло б змусити вас плакати. Хоч це і неприємно, але ефективно, навіть коли сміх стримати неможливо.
Коли сумні думки не допомагають, подумайте про жахливе, наприклад, про сцену з фільму жахів. Вченими досліджено і доведено, що адреналін (гормон страху) куди сильніше, ніж ендорфіни. Він без праці заспокоїть ваше безпричинне бажання засміятися.
Ущипніть себе
Неприємне і сильне фізичне відчуття допоможе вашому мозку переключитися, забути про смешках. Ущипніть себе за руку, прикусить губу або внутрішню сторону щоки, натисніть на синяк, забій — зробіть те, що принесе вашому тілу неприємні відчуття і змінить центр уваги. Прийом допоможе перейти всього на кілька секунд, але цього вистачить, щоб придушити сміх.
Видихай
Видих — це ще один спосіб, як стримати сміх. Спустошуючого легкі, максимальний видих працює в самих різних ситуаціях, і це те, що потрібно, щоб заспокоїтися і привести свої думки в порядок. Крім того, в даному способі стримування сміху діє і фізіологія: щоб розсміятися, людині необхідно велика кількість повітря. Як правильно, спустошивши легкі, вам буде — якщо можна так висловитися — чим сміятися. Видихнувши, прокашляйтесь. Кашель може відвернути увагу сидять поруч від бесіди, але вже точно не образить мовця.
Кашель
Якщо смішок все-таки вирвався, то замаскувати його можна кашлем. Поперхнулись, з ким не буває. Прикрийте рот долонькою, щоб приховати посмішку і зробіть вигляд, що вас мучить кашель. А краще, просто вийдіть з кабінету, щоб прокашлятися. Подихайте, заспокойтеся, налаштуйтеся на нову хвилю і поверніться назад.
Затиснути ніс
Якщо ситуація вийшла з-під контролю, а ви ледь сдерживаетесь, щоб не залитися сміхом, швидко затисніть ніс і рот. Согнитесь і затримайте дихання. Сміх вирвався можна представити як чих або ридання, в залежності від ситуації. Вже сентиментальність або застуду вам пробачать.
Самогіпноз
Психологи говорять про ефект зворотного самогіпнозу. Просто повторюйте собі «Смійся! Це смішно! Давай смійся!» Дивно, але іноді це працює і ситуація перестає бути смішною. Цікаво, як функціонує цей зворотний самогіпноз.
1, 2, 3, 4…
Рахунок від 1 до 10 допоможе заспокоїтися. Вважайте про себе, повільно, витримуючи паузи. А краще, вважайте у зворотному напрямку або пропускаючи парні (цифри, в яких є буква «т»). Займіть свою голову чим-небудь іншим. Рахунок в цій ситуації — найкращий помічник. Та ж таблиця множення — відмінний спосіб перемкнутися. Задайте собі складний приклад і вирішити задачку в кілька дій, вирахуйте відсоток чого-небудь в розумі.
Здавалося б, що такого в смешке? Але хтось, що знаходиться поруч, може подумати, що ви смієтеся над ним, і не кожен здатний впоратися з тим, що став об’єктом для насмішок. Саме тому важливо знати, як навчитися стримувати сміх в невідповідних ситуаціях.
Важливо зазначити, що неможливість втриматися від сміху або плачу, різкі зміни настрою можуть бути симптомами неврологічного розладу. Так, помітивши за собою часті напади, краще звернутися до фахівця.
