План
Неважливо для якої мети пробіжка, її треба чітко розпланувати. Наприклад:
- у перший день пробігти навколо будинку;
- на другий — навколо будинку без зупинки;
- на третій — те ж саме, тільки швидше;
- четвертий день — два кола навколо будинку.
І так далі. Поступово планування і збільшення відстані підвищить результати. Не можна відразу ставити перед собою завдання пробігти в перший день 5 км без зупинки: виконати буде важко, а після повернення додому піде півдня відновлення (якщо взагалі буде подолана дистанція).
За компанію
Обіцянка другові чи подрузі — відмінна мотивація для бігу вранці. Для товариських людей це незаперечний плюс.
Але обидва повинні бути дисциплінованими, інакше спрацює зворотний ефект: компаньйон не пішов, значить, і другий захоче пропустити пробіжку.
Вранці можна познайомитися з красивою спортивної дівчиною і бігати разом далі. Всім же хочеться мати здорову родину, щоб діти зростали красиві і життєрадісні. Тому варто почати з пошуку другої половинки зі схожими спортивними захопленнями.
