Соцмережі
Завзяті бігуни не задаються метою пробігтися, щоб зробити пост в соціальній мережі. У них були інші способи переступити через себе. Але якщо записи з фотографіями слугують мотивацією для бігу, чому б не використати це.
Роблять, щоб спостерігати за прогресом і надихати інших. До того ж це накладає певну необхідність бути самодісциплінованим, адже через відсутність фотозвіту з новою тренування допитливий читач може написати їдкий памфлет на тему пропущеної пробіжки.
Задоволення
Найкраща мотивація для бігу — зосередитися на позитивному ефекті від процесу. Зрозуміло, досягнення неможливі без болю і страждань, завжди доведеться переступати через себе і боротися з лінню. Але результат того вартий.
У цьому випадку позитивний ефект повинен подумки виноситися на перше місце, а негативний — забуватися.
Надійною підмогою для формування задоволень під час пробіжки є музика для бігу і тренувань. Мотивація від прослуховування трек-листа черпається з улюблених мелодій, під ритм яких хочеться долати відстані, лінь і буквально злітати до небес.
Рекомендується складати список заздалегідь, щоб вранці просто включити і бігти. Мелодійні і ліричні балади розумно виключити — не дадуть потрібного заряду енергії. Пісні повинні бути ритмічними і мотивувати на рух.
Наприклад, трек Pokerface групи Baseballs — відмінний початок; Feuer Frei від Rammstein — відкриває друге дихання; Hail Murder від шведів Dark Funeral просто спонукати бігти без зупинки.
Зберігати внутрішній позитивний настрій допоможе навколишнє оточення: якщо пробіжка по зеленому літньому парку, роль відіграють пейзажі. Думки про прекрасне дні, покупки, улюблених справах або майбутній побаченні теж налаштують на потрібний лад.
