Можна танцювати вагітним? Правила, користь і шкоду, поради фахівців
Користь танців під час вагітності
Можна танцювати вагітної, вирішує лікар. Танцювати при вагітності не тільки можна, але і потрібно, якщо немає протипоказань і ускладнень. Звичайно, тут не йдеться про ритмічних і активних рухах. Вони повинні бути виключно спокійними і плавними.
Користь від занять танцями:
Зміцнення м’язів ніг, спини і живота.
Боротьба з поганим настроєм, стресом і апатією.
Легкість, що з’являється при заняттях танцями, дозволяє відчувати себе красивою і впевненою.
Правила
Незважаючи на те, що танці при вагітності не заборонені, слід зазначити, що, займаючись ними, необхідно дотримуватися деяких правил:
Під час занять не робіть різких рухів.
Збільшення навантаження повинно здійснюватися поступово.
Не доводьте себе під час тренування до перевтоми або втоми.
Дотримуйтеся повноцінного раціону харчування і дотримуйтесь питний режим.
На великому терміні вагітності зведіть всі фізичні навантаження до мінімуму.
Перш ніж зайнятися танцями, проконсультуйтеся з лікарем.
