Комплекс простих і ефективних вправ
Тренування для схуднення включає три етапи. Кожне заняття має починатися з розминки. Тільки після цього можна приступати до основної частини – виконання легких вправ для швидкого схуднення. Вони включають різні види. Впливати необхідно на всі частини тіла, для рівномірного схуднення, а не певну. Завершують тренування затримкою. У такій же послідовності нижче наведемо ці три етапи заняття.
Розминка. Правильно починаємо тренування
Кожен раз, перш ніж приступити до виконання основного комплексу легких вправ для схуднення, проведіть невелику розминку. Робити її обов’язково! Так ви розігрієте свої м’язи і суглоби, завдяки чому ви мінімізуєте ризик розтягувань і травм.
Прогрівання рекомендується проводити методом “зверху вниз”. Це означає, що необхідно розім’яти спочатку шию, слідом плечі, руки і так далі слідуючи до ступнів, розігрівом яких і потрібно закінчити першу частину комплексу.
Кожну частину тіла розминайте плавними круговими рухами. Обертання виконуйте в повільному темпі. Розминці кожної частини приділіть по хвилині, щоб кожен м’яз тіла розігрілася.
