Ендоморф або ектоморф
Слід звертати увагу на особливості функціонування організму. У эндоморфов повільний обмін речовин і є схильність до повноти. Таким краще вживати сироватковий протеїн, а не гейнер, інакше калорії не будуть витрачатися в потрібній кількості і осядуть в «запасниках» — на боках внизу живота, що призведе до ожиріння.
Однак можна виключити з раціону продукти з глюкозою, тоді організм буде отримувати її з гейнери, і енергія буде витрачатися на тренування. Надлишки зведуться до мінімуму.
Ектоморф — повна протилежність вищеописаного. Такі люди володіють високим метаболізмом, здатні їсти все підряд (навіть на ніч) і не товстіти. У разі вибору спортивної кар’єри стикаються з труднощами в плані набору м’язової маси. Який вітамінний краще для таких цілей вживати, буде розказано нижче.
Слід розуміти, що таким людям потрібно багато калорій для підтримки тіла в тонусі, інакше організм почне спалювати м’язи: глікоген не буде встигати виконати своє призначення і стане жертвою швидкого обміну речовин.
Сироватковий протеїн буде марний, однак і підвищувати кількість глюкози слід з розумом, це теж може призвести до відкладення жирів.
Іншими словами, не потрібно поспішати: різкий удар по організму гігантської порцією вуглеводів позначиться негативно в будь-якому випадку. Навіть якщо випито найкращий гейнер для набору м’язової маси від добре зарекомендував себе бренду.
