Віджимання
Комплекс вправ будинку для чоловіків і жінок, які хочуть швидко скинути кілька кілограмів і трохи поліпшити свої фізичні здібності, може бути різноманітним. Однак є кілька базових універсальних вправ, які дозволяють працювати відразу з декількома групами м’язів. Одним з таких є звичайні віджимання. Вони виконуються наступним чином:
Віджиматися потрібно систематично, по кілька підходів. Ця вправа дозволить підвищити фізичну силу і зміцнити м’язи рук, спини, таза та живота. Якщо у вас слабка фізична підготовка, то перший час будуть сильно боліти руки і прес. Тому не старайтеся, а поступово збільшуйте навантаження.
