Варіанти виконання
Існує кілька різновидів тренажерів, які призначені для виконання цієї вправи, спрямованого на опрацювання м’язів стегон і литкових м’язів, сідниць. Постановка ніг при жимі ногами для кожного випадку при цьому може відрізнятися. Ми з вами розглянемо три види виконання вправи:
Під кутом
Тренажер, призначений для жиму ногами під кутом, є одним з найбільш поширених верстатів у всіх світових фітнес-клубах. При виконанні цієї вправи кут між платформою і торсом спортсмена повинен дорівнювати близько 45 градусів. Тому дотримуйтеся цього правила постановки ніг на платформі в жимі ногами. Завдяки цьому, ви зможете працювати в досить високій амплітуді, а також застосовувати велику вагу обтяження.
Інші різновиди тренажерів в наших залах не отримали, на жаль, заслуженого поширення. З їх допомогою можна добре розробляти навантаження, змушуючи м’язи ніг працювати під новими кутами, що може вас привести до ще більшого прогресу.
