Користь
Нейром’язова розвиненість просто необхідна для нарощування м’язової маси, а також для прогресу поліпшення силових показників. Тому жим ногами підходить як не можна краще для набору маси і перекази м’язам більшого тонусу.
А щоб надати м’язам ніг жорсткість і рельєф, досвідчені спортсмени найчастіше виконують жим ногами в комплексі з іншими вправами. Наприклад, з випадами зі штангою, присіданнями, розгинання кінцівок, сидячи на тренажері.
Протипоказання
Жим ногами з високою постановкою ніг, низькою або під кутом не рекомендується виконувати людям, які перенесли травми зв’язок і колінних суглобів.
Протипоказано також робити досліджуване вправа спортсменам зі сколіозом, кіфозом або лордозом. Навантаження ні в якому разі не можна здійснювати людям з протрузії в поперековому відділі або з грижами.
