З чого складається комплекс ефективних заходів?
З чого почати і як скласти план боротьби з целюлітом, щоб забезпечити рівну гладку шкіру?
Існує цілий перелік ефективних інструментів для позбавлення від негарних підшкірних горбків на жіночому тілі в домашніх умовах, які необхідно використовувати в комплексі:
Здорова дієта і водний баланс
Щоб перекрити шанси целюліту на розвиток, необхідно дотримувати основні принципи правильного харчової поведінки при ліподистрофії:
- Харчуватися різноманітно, включаючи в раціон повноцінний набір білків, жирів і вуглеводів.
- Пити достатній обсяг води, маленькими ковтками, але часто. Таким чином прискорюється виведення токсинів і шлаків, зайвої рідини, а також знижується ризик зневоднення і появи набряків.
- Відмовитися від шкідливих продуктів і страв – смаженого, копченостей, фастфуда, випічки, солінь і напівфабрикатів, алкоголю і кави. Ці висококалорійні продукти сприяють затримці води в організмі і накопичення шлаків.
- Скоротити обсяг жирів, виключивши більшість продуктів тваринного походження. Допускається невелика кількість рослинних олій для салатів, особливо оливкової, кунжутне або лляне. Від смаження як способу приготування продуктів варто відмовитися.
- Основою раціону повинні стати нежирні білкові продукти, овочі, гриби, цільнозерновий хліб і макарони з твердих сортів пшениці, крупи (вівсянка і гречка), несолодкі фрукти, молочні напої нульової жирності і морепродукти.
- Дієта від целюліту на ногах і сідницях бореться в першу чергу з надмірною вагою у всьому тілі, тому необхідно знижувати калорійність раціону і стежити за його різноманітністю.
Налагоджуючи здорове харчування, потрібно відмовитися від застосування жорстких збіднених дієт. Вони надто сильно обмежують надходження яких-небудь поживних речовин, тому здатні не тільки нашкодити організму, але і посилити проблему целюліту в майбутньому. Делікатеси – гострі, солоні продукти, копченості та ковбаси – містять багато солі, яка затримує вологу в організмі. Шкідливі звички – зловживання алкоголем і куріння – руйнують вітамін C, дефіцит якого ускладнює боротьбу з целюлітом.
