Біг і заняття в спортзалі для самих активних
Молодим дівчатам з недавно утворилася «апельсиновою кіркою» відмінно підійде біг для схуднення ніг і сідниць, а також силові заняття в тренажерному залі.
Присідання зі штангою чудово навантажують м’язи сідниць і ніг.
Для безпеки під час вправи потрібно спину тримати прогнутою, інакше навантаження отримають не стегна і сідниці, а хребет. Це може стати причиною виникнення травми. Коліна повинні бути зігнуті, тоді напруга залишиться в м’язах, а не зашкодить коліна. Поради про те, як схуднути в ногах і накачати сідниці в спортзалі, може дати досвідчений тренер. Наприклад, рекомендація використовувати румунську станову тягу замість класичної заснована на тому, що «румунка» навантажує ті зони, які потрібно позбавити від целюліту, в той час як класичний варіант задіє всі м’язи ніг. Для формування ідеальних сідниць відмінно підійде згинання ніг на блочному горизонтальному тренажері з обважнювачем. Фахівець допоможе визначитися з рівнем навантаження, догляне за правильною технікою виконання, підкаже безпечний спосіб виконання тієї чи іншої вправи.
