Домашні тренажери
У рейтингу ефективності снарядів, направлено впливають на м’язи сідниць і стегон, присутні різні пристрої, велотренажери, степпери, гребні тренажери, бігові доріжки або переходять еліпсоїдів. Степпер – самий компактний з них, тренує м’язи стегон і сідниць, імітуючи ходьбу по сходах. Вдосконалені моделі дозволяють регулювати рівень навантаження, перевіряти пульс і обсяг спалених калорій. Велотренажери не поступаються по ефективності степперам, але додатково тренують литкові м’язи і прес живота. Бігові доріжки відрізняються великими габаритами і високою ціною, зате дозволяють спалювати «апельсинову кірку» з допомогою природних рухів – ходьби і бігу. Еліпсоїд, або орбітрек, імітує навантаження лижників, рівномірно розподіляючи зусилля на всі групи м’язів, включаючи стегна і сідниці. Гребний тренажер лідирує в якості відмінного сжигателя калорій, але для тренування нижньої частини тіла спортсмени його не рекомендують.
