Як набрати м’язову масу худому парубкові
Основний принцип набору маси для людей з худим статурою – більше тяжкості і менше повторів. Тіла вигідніше підняти 80 кілограм 5 разів, ніж 40 кілограм 10 разів. Пов’язано це з тим, що організм отримує стільки ж навантаження, але при цьому використовує менше ресурсів. Така силова тренування вигідно проходить на базових вправах – станова тяга, жим штанги лежачи та інша робота зі штангою. Основна перевага базових вправ – їх охоплення. Логічно, адже базова вправа за один підхід торкнеться більше м’язів, ніж якщо кожну качати окремо.
Висновок
Бути худим для хлопця не проблема. Саме схильні до худорби люди після набору м’язової маси виглядають набагато естетичніше, ніж спортсмени з іншим статурою. Набрати вагу набагато легше, якщо приділяти особливу увагу отриманню і витраті енергії. Треба експериментувати зі своїм організмом і зрозуміти, що якщо робота не дає результат, варто її змінити, і ефект не змусить себе чекати.
